La sieste… combien d’entre nous la négligent à cause des nombreux aprioris à son sujet (une preuve de fainéantise, un luxe dont les actifs ne peuvent pas se permettre…). Et pourtant, la sieste apporte de nombreux bienfaits. En plus d’être un besoin physiologique, elle favorise la concentration, la créativité et la détente. O2CHAIR par INNOVZEN : quelques minutes pour se revigorer Du latin « sixta » qui signifie « sixième heure de la journée », la sieste qu’on appelle aussi parfois roupillon, petit somme ou méridienne, désigne une courte période de repos prise en milieu de journée, généralement en début d’après-midi. Selon de nombreux chercheurs, elle est issue d’un rythme biologique inné chez les mammifères. Entre 14h et 15h, ces derniers font face à une baisse significative de la vigilance accompagnée d’une somnolence. Un petit somme d’une dizaine de minutes leur permet alors de se revigorer pour poursuivre leurs activités. La sieste dure généralement entre 10 et 30 minutes. Cependant, il existe une version plus courte de la sieste qu’on appelle sieste flash « power nap ». Cette dernière dure moins de 5 minutes. Ce sommeil léger permet de chasser la sensation de fatigue, redonne de la vigueur, accroît la vigilance et a des effets bénéfiques sur la mémoire. Pendant longtemps, la sieste a été associée aux enfants et aux personnes âgées. Mais, de nombreuses études effectuées ont mis en évidence ses nombreux bienfaits chez les personnes actives. Elles boostent l’efficacité et la concentration des travailleurs. De plus en plus d’entreprises rendent donc cette pratique obligatoire. Les bienfaits d’une micro-sieste grâce à INNOVZEN L’une des plus grandes vertus de la sieste est la réduction du stress. Une sieste d’une dizaine de minutes, avec ou sans sommeil, prise entre 13h et 15h réduit le niveau d’hormones responsables du stress. La sieste participe également à la récupération et à la détente musculaire après une matinée bien remplie. Elle donne un regain d’énergie et réduit la sensation de fatigue. Qui dit sieste, dit également amélioration des performances cognitives et psychomotrices. Elle dope notre cerveau en lui permettant d’être plus créatif tout en boostant la mémoire et la concentration. C’est ainsi que les personnes qui pratiquent la sieste restent dynamiques et plus efficaces le reste de la journée. Elles ont eu l’occasion de recharger leur batterie grâce à ce petit somme de quelques minutes. A noter que la sieste n’est pas seulement bénéfique pour les personnes en manque de sommeil. Même celles qui sont bien reposées en ont également besoin pour être plus en forme jusqu’au soir. Sur le long terme, la sieste a également des effets reconnus sur la diminution des risques de maladies cardiovasculaires.